読み物
Amazonでもお取り扱いをはじめました
いつもSWITCH me を手に取ってくださり、本当にありがとうございます。 少し前から、SWITCH me のアロマミストをAmazonでもお取り扱いできるようになりました。 今まで通りショップからもご購入いただけますが、普段Amazonを使われる方にも見つけていただけるように、少しずつ準備を進めています。 もしよかったらこちらからもご覧いただけます。 → https://amzn.asia/d/0dBhsDag 香りは、使った人の言葉がいちばん伝わる 香りの商品は、写真や説明だけではなかなか伝えきれないものがあります。 「どんなときに使っているか」「どんなふうに感じたか」 そういった実際の声があると、これから選ぶ方のとても参考になります。 もしお時間のあるときに、使ってみて感じたことをAmazonのレビューで教えていただけたら嬉しいです。 短い一言でも大丈夫です。https://www.amazon.co.jp/review/create-review/?ie=UTF8&channel=glance-detail&asin=B0FYLJ4DMC 小さな声が、次の誰かに届きます ・寝る前に使っています・気分を切り替えたいときに・この香りが好きです そんなシンプルな感想でも、これから香りを探している方にとってとても大きなヒントになります。 レビューは、まだこの香りを知らない誰かに届く小さな橋のようなものかもしれません。 これからも、静かな時間をつくる香りを SWITCH me は大きなブランドではありませんが、 「ふっと呼吸が深くなるような時間」を香りでつくれたらいいなと思いながらひとつずつ作っています。 いつも使ってくださっていること、本当にありがとうございます。 そして、もしふと思い出したときにAmazonのページをのぞいていただけたら嬉しいです。 → https://amzn.asia/d/0dBhsDag
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春のムズムズに、森の呼吸を。
3月。光はやわらかくなってきたのに、鼻やのどはなんだか落ち着かない季節。 くしゃみ、鼻のムズムズ、目の違和感。それだけで、呼吸は浅くなり、気持ちまでそわそわしていませんか？ 実は、花粉そのものだけでなく、「自律神経のゆらぎ」も、この季節のつらさに関係していると言われています。 寒暖差、新年度前の緊張、環境の変化。体は思っている以上にがんばっています。 だからこそ。まずは日中も呼吸を整えることからはじめませんか？ トドマツの香りと、呼吸 トドマツは、日本の森に自生する針葉樹。澄んだ空気を思わせる、すっきりとした清涼感のある香りが特徴です。 トドマツ精油には、α-ピネンなどの成分が含まれており、空気をリフレッシュさせる作用や、呼吸を心地よく感じさせる働きがあるとされています。 トドマツの香りは、森林浴をしたときのように、緊張をゆるめ、深い呼吸へ導くサポートをしてくれる存在。 鼻がつらいときこそ、“吸う空気の質”を変えてあげることが、思った以上に助けになることがあります。 花粉の季節に、ウェイクアップミスト 私たちのウェイクアップミストには、このトドマツ精油をブレンドしています。 朝のぼんやりを整えるための香りですが、実は3月こそ頼もしい一本。 ✔ 朝、外に出る前にひと吹き✔ マスクの外側に軽く✔ デスク周りの空気を整える 強すぎず、でもすっと通る香り。 “がんばる”ためではなく、“整える”ための香りです。 症状を消す、ではなく。 アロマは医薬品ではありません。花粉症を治すものでもありません。 でも、呼吸が少し楽に感じられたり、気持ちが静かに落ち着いたり。 その小さな変化が、一日をやわらかくしてくれることがあります。 春は、ただでさえエネルギーを使う季節。だからこそ、森の香りを、そっと味方に。 つらい季節を、すこしでも軽やかに過ごせますように。 もし最近、「春、ちょっとしんどいな」と感じていたら。 深呼吸のきっかけとして、森の香りを取り入れてみてください。...
春のムズムズに、森の呼吸を。
3月。光はやわらかくなってきたのに、鼻やのどはなんだか落ち着かない季節。 くしゃみ、鼻のムズムズ、目の違和感。それだけで、呼吸は浅くなり、気持ちまでそわそわしていませんか？ 実は、花粉そのものだけでなく、「自律神経のゆらぎ」も、この季節のつらさに関係していると言われています。 寒暖差、新年度前の緊張、環境の変化。体は思っている以上にがんばっています。 だからこそ。まずは日中も呼吸を整えることからはじめませんか？ トドマツの香りと、呼吸 トドマツは、日本の森に自生する針葉樹。澄んだ空気を思わせる、すっきりとした清涼感のある香りが特徴です。 トドマツ精油には、α-ピネンなどの成分が含まれており、空気をリフレッシュさせる作用や、呼吸を心地よく感じさせる働きがあるとされています。 トドマツの香りは、森林浴をしたときのように、緊張をゆるめ、深い呼吸へ導くサポートをしてくれる存在。 鼻がつらいときこそ、“吸う空気の質”を変えてあげることが、思った以上に助けになることがあります。 花粉の季節に、ウェイクアップミスト 私たちのウェイクアップミストには、このトドマツ精油をブレンドしています。 朝のぼんやりを整えるための香りですが、実は3月こそ頼もしい一本。 ✔ 朝、外に出る前にひと吹き✔ マスクの外側に軽く✔ デスク周りの空気を整える 強すぎず、でもすっと通る香り。 “がんばる”ためではなく、“整える”ための香りです。 症状を消す、ではなく。 アロマは医薬品ではありません。花粉症を治すものでもありません。 でも、呼吸が少し楽に感じられたり、気持ちが静かに落ち着いたり。 その小さな変化が、一日をやわらかくしてくれることがあります。 春は、ただでさえエネルギーを使う季節。だからこそ、森の香りを、そっと味方に。 つらい季節を、すこしでも軽やかに過ごせますように。 もし最近、「春、ちょっとしんどいな」と感じていたら。 深呼吸のきっかけとして、森の香りを取り入れてみてください。...
2月は、自律神経が乱れやすい月でした
――ここのところ、夜になるとなんとなく落ち着かない、眠りが浅いような気がする―― そんなことはありませんか。 布団に入っても、頭がざわざわしていたり、夜中に目が覚めてしまったり。朝起きても、すっきりしない。 実は、これはあなたのせいでも、特別な何かが悪いわけでもありません。2月は、体にとってかなり微妙な季節なのです。 2月の体は、実はとても忙しい 寒さと少しずつ長くなる日差し、昼と夜の温度差。春に向けて体が少しずつ準備を始めるこの時期は、自律神経がフル稼働しています。 だから、夜の眠りが浅くなったり、眠りに戻るのに時間がかかったりするのは、自然なことなのです。 やさしく“戻す”ことが大事 こんなときに大切なのは、無理にぐっすり眠ろうとすることではなく、“揺れた自律神経をやさしく整える”こと。 ほんの少しだけ、夜の習慣を調節するだけなのに、意外と手ごたえを感じるものです。例えば…… ・足首やお腹を冷やさない ・寝る前に落ち着いてトイレに行く ・照明を落として夜の空気を整える もちろん、寝る前の香りの時間もこんなときにピッタリです。 柑橘の香りで、やわらかく整える スイッチミーのアロマミストは、ビターオレンジとクロモジを主軸にしたミストです。 ビターオレンジのほのかな苦味と、クロモジの静けさ。この組み合わせは、スーッと眠りに入りやすくなるだけではなく、“揺れた気持ちと体をやさしく戻す”のも得意な香りです。 布団に入る前、首元や空間にシュシュッとして深呼吸するだけで、頭が少しずつ落ち着き、「今夜も大丈夫」と思える時間になります。 続けることが、春を穏やかにする 2月は、揺らぐ季節。だからこそ、眠る前に整える時間を少しでもとること。 ミストを続けてくださっている皆さんには、そんな毎日の積み重ねが、春の入り口をぐっと穏やかにしてくれることを、実感していただけると思います。 揺れやすい季節も、整える時間があれば、少しずつ心も体も落ち着きます。毎晩のミストの時間が、少しでも心安らぐ時間になっていますように。
2月は、自律神経が乱れやすい月でした
――ここのところ、夜になるとなんとなく落ち着かない、眠りが浅いような気がする―― そんなことはありませんか。 布団に入っても、頭がざわざわしていたり、夜中に目が覚めてしまったり。朝起きても、すっきりしない。 実は、これはあなたのせいでも、特別な何かが悪いわけでもありません。2月は、体にとってかなり微妙な季節なのです。 2月の体は、実はとても忙しい 寒さと少しずつ長くなる日差し、昼と夜の温度差。春に向けて体が少しずつ準備を始めるこの時期は、自律神経がフル稼働しています。 だから、夜の眠りが浅くなったり、眠りに戻るのに時間がかかったりするのは、自然なことなのです。 やさしく“戻す”ことが大事 こんなときに大切なのは、無理にぐっすり眠ろうとすることではなく、“揺れた自律神経をやさしく整える”こと。 ほんの少しだけ、夜の習慣を調節するだけなのに、意外と手ごたえを感じるものです。例えば…… ・足首やお腹を冷やさない ・寝る前に落ち着いてトイレに行く ・照明を落として夜の空気を整える もちろん、寝る前の香りの時間もこんなときにピッタリです。 柑橘の香りで、やわらかく整える スイッチミーのアロマミストは、ビターオレンジとクロモジを主軸にしたミストです。 ビターオレンジのほのかな苦味と、クロモジの静けさ。この組み合わせは、スーッと眠りに入りやすくなるだけではなく、“揺れた気持ちと体をやさしく戻す”のも得意な香りです。 布団に入る前、首元や空間にシュシュッとして深呼吸するだけで、頭が少しずつ落ち着き、「今夜も大丈夫」と思える時間になります。 続けることが、春を穏やかにする 2月は、揺らぐ季節。だからこそ、眠る前に整える時間を少しでもとること。 ミストを続けてくださっている皆さんには、そんな毎日の積み重ねが、春の入り口をぐっと穏やかにしてくれることを、実感していただけると思います。 揺れやすい季節も、整える時間があれば、少しずつ心も体も落ち着きます。毎晩のミストの時間が、少しでも心安らぐ時間になっていますように。
冬の夜は、あたためるより”ゆるめる”を。
冬の夜は、静かです。 空気が澄んで、音が少なくなって、どこか、世界がゆっくりになる季節。 寒くなると、私たちは「温める」ことに意識が向きます。暖房を強くして、厚手のパジャマを着て、毛布をもう一枚。 それも、もちろん大切なこと。 けれど冬の眠りに必要なのは、“あたたかさ”だけではないのかもしれません。 本当にほしいのは、体がふっとほどける感覚。 “ゆるみ”なのだと思います。 寒さが続くと、体は無意識に力が入ります。 肩が少し上がり、呼吸が浅くなり。気づけば、奥歯を噛みしめていませんか？ 日照時間の短い冬は、心まで少し緊張しやすい季節。 なんとなく寝つきが悪い夜は、冷えだけでなく、体の緊張が抜けきっていないのかもしれません。 眠りは、グラデーションのよう。 急に深く眠るのではなく、少しずつ、ゆるやかに、体が静かになっていくことで訪れるもの。 だからこそ、冬の夜に大切なのはあたためることより、そっと「ゆるめる」こと。 1分だけ、肩を下ろす呼吸 布団に入る前に。 鼻から、4つ数えながら吸う。口から、6つ数えながら、ゆっくり吐く。 吐く息と一緒に、肩がすとんと落ちるのを感じてみてください。 深く吸おうとしなくていい。吐くほうを、少し長めに。 それだけで、体は静かにおやすみの準備を始めます。 首のうしろを、包む 両手で、首の後ろをやさしく包みます。そのまま、目を閉じて10秒。 体温が伝わるだけで、呼吸がゆるみ、背中まで力が抜けていくことがあります。 冬は、とくにここが固まりやすい場所。 少し触れるだけで、眠りは近づいてきます。 大きなことをしなくてもいいんです。 もう一枚毛布を足すよりも、少しだけ、緊張をほどく。 そして、枕元にやさしい香りをひと吹き。...
冬の夜は、あたためるより”ゆるめる”を。
冬の夜は、静かです。 空気が澄んで、音が少なくなって、どこか、世界がゆっくりになる季節。 寒くなると、私たちは「温める」ことに意識が向きます。暖房を強くして、厚手のパジャマを着て、毛布をもう一枚。 それも、もちろん大切なこと。 けれど冬の眠りに必要なのは、“あたたかさ”だけではないのかもしれません。 本当にほしいのは、体がふっとほどける感覚。 “ゆるみ”なのだと思います。 寒さが続くと、体は無意識に力が入ります。 肩が少し上がり、呼吸が浅くなり。気づけば、奥歯を噛みしめていませんか？ 日照時間の短い冬は、心まで少し緊張しやすい季節。 なんとなく寝つきが悪い夜は、冷えだけでなく、体の緊張が抜けきっていないのかもしれません。 眠りは、グラデーションのよう。 急に深く眠るのではなく、少しずつ、ゆるやかに、体が静かになっていくことで訪れるもの。 だからこそ、冬の夜に大切なのはあたためることより、そっと「ゆるめる」こと。 1分だけ、肩を下ろす呼吸 布団に入る前に。 鼻から、4つ数えながら吸う。口から、6つ数えながら、ゆっくり吐く。 吐く息と一緒に、肩がすとんと落ちるのを感じてみてください。 深く吸おうとしなくていい。吐くほうを、少し長めに。 それだけで、体は静かにおやすみの準備を始めます。 首のうしろを、包む 両手で、首の後ろをやさしく包みます。そのまま、目を閉じて10秒。 体温が伝わるだけで、呼吸がゆるみ、背中まで力が抜けていくことがあります。 冬は、とくにここが固まりやすい場所。 少し触れるだけで、眠りは近づいてきます。 大きなことをしなくてもいいんです。 もう一枚毛布を足すよりも、少しだけ、緊張をほどく。 そして、枕元にやさしい香りをひと吹き。...
冬になると、なぜか夜中にトイレが近くなる問題
これは、私自身のことでした。 正直に言うと、冬になると私はほぼ毎晩、夜中に一度トイレで目が覚めていました。 寝る前にトイレも済ませているし、水分も控えめにしている。それでも、決まって夜中に目が覚める。 「年齢のせいかな」「もう仕方ないのかな」そんなふうに思ったこともあります。 でも一番つらかったのは、トイレに行ったあと、また眠らなきゃ…と焦ってしまう自分でした。 冬の中途覚醒は、思っている以上に「冷え」の影響が大きかった いろいろ試していく中で、私がいちばん実感したのは、冬は自分で思っている以上に体が冷えているということ。 体が冷えると、眠りが浅くなり、ほんの少しの尿意でも目が覚めやすくなる。 「水分のせいだと思っていたけれど、実は“眠りの深さ”の問題だったんだ」と。すっと腑に落ちたんです。 私が変えたのは、ほんの少しの夜習慣 劇的なことは、何もしていません。 ・足首とお腹を冷やさない・寝る前に一度、落ち着いてトイレに行く・温かい飲み物は寝る1時間前まで・照明を落として、夜の空気をつくる この「少しの積み重ね」で、夜中に起きても、前よりずっと眠りに戻りやすくなりました。 香りがあると、夜の切り替えがうまくいく 個人的にも、「これはよかったな」と思うのは、やっぱり寝る前の香りの時間です。 布団に入る前、空間や首元にミストをひと吹きして、ゆっくり深呼吸する。 それだけで、頭が仕事モードから離れて、「もうがんばらなくていい時間だな」と思える。 私にとっては、夜のスイッチを切る合図のような存在です。 夜中に1回起きても、責めなくていい 以前は、夜中に起きるたびに「また今日も…」と落ち込んでいました。 でも今は、また眠れたら、それで十分と割り切れるようになりました。 寒暖の差がある季節は、眠りが揺らぎやすいもの。 だからこそ、体を冷やさず、夜をやさしく終える準備が大切だなと、しみじみ感じています。 同じように悩んでいる方の、少しでもヒントになればうれしいです。
冬になると、なぜか夜中にトイレが近くなる問題
これは、私自身のことでした。 正直に言うと、冬になると私はほぼ毎晩、夜中に一度トイレで目が覚めていました。 寝る前にトイレも済ませているし、水分も控えめにしている。それでも、決まって夜中に目が覚める。 「年齢のせいかな」「もう仕方ないのかな」そんなふうに思ったこともあります。 でも一番つらかったのは、トイレに行ったあと、また眠らなきゃ…と焦ってしまう自分でした。 冬の中途覚醒は、思っている以上に「冷え」の影響が大きかった いろいろ試していく中で、私がいちばん実感したのは、冬は自分で思っている以上に体が冷えているということ。 体が冷えると、眠りが浅くなり、ほんの少しの尿意でも目が覚めやすくなる。 「水分のせいだと思っていたけれど、実は“眠りの深さ”の問題だったんだ」と。すっと腑に落ちたんです。 私が変えたのは、ほんの少しの夜習慣 劇的なことは、何もしていません。 ・足首とお腹を冷やさない・寝る前に一度、落ち着いてトイレに行く・温かい飲み物は寝る1時間前まで・照明を落として、夜の空気をつくる この「少しの積み重ね」で、夜中に起きても、前よりずっと眠りに戻りやすくなりました。 香りがあると、夜の切り替えがうまくいく 個人的にも、「これはよかったな」と思うのは、やっぱり寝る前の香りの時間です。 布団に入る前、空間や首元にミストをひと吹きして、ゆっくり深呼吸する。 それだけで、頭が仕事モードから離れて、「もうがんばらなくていい時間だな」と思える。 私にとっては、夜のスイッチを切る合図のような存在です。 夜中に1回起きても、責めなくていい 以前は、夜中に起きるたびに「また今日も…」と落ち込んでいました。 でも今は、また眠れたら、それで十分と割り切れるようになりました。 寒暖の差がある季節は、眠りが揺らぎやすいもの。 だからこそ、体を冷やさず、夜をやさしく終える準備が大切だなと、しみじみ感じています。 同じように悩んでいる方の、少しでもヒントになればうれしいです。
【寒中お見舞い】 正月明けこそ眠りの質を整えませんか？
年が明けて、少し日常が戻ってきた頃。 寒さもいよいよ本番ですね。みなさま、体調はいかがでしょうか。 お正月や連休は、楽しい反面、 ・生活リズムがずれた ・夜更かしが続いた ・食事やお酒の時間が不規則だった そんな方も多いのではないでしょうか。 「なんとなく体が重い」「寝てもスッキリしない」 正月明けに感じやすいこの不調、実は“眠りの質”が大きく関係しています。 正月明けは、知らないうちに寝不足＆浅い眠りに 人の体はとても正直で、 寝る時間や環境が少し乱れるだけでも、自律神経のバランスが崩れやすくなります。 特にこの時期は、 * 寒さで体がこわばる * 暖房による乾燥 * 日照時間の短さ といった要因が重なり、眠りが浅くなりがち。 その結果、 「疲れが抜けない」「朝がつらい」「気分が上がらない」 といった不調を感じやすくなるのです。 ポイントは「暖かく、落ち着いた寝室」 今こそ意識したいのが、寝室の環境づくり。 特別なことをしなくても、 **暖かく、安心できる空間**を整えるだけで、眠りの質は変わります。 たとえば、 * 首元・足元が冷えない寝具...
【寒中お見舞い】 正月明けこそ眠りの質を整えませんか？
年が明けて、少し日常が戻ってきた頃。 寒さもいよいよ本番ですね。みなさま、体調はいかがでしょうか。 お正月や連休は、楽しい反面、 ・生活リズムがずれた ・夜更かしが続いた ・食事やお酒の時間が不規則だった そんな方も多いのではないでしょうか。 「なんとなく体が重い」「寝てもスッキリしない」 正月明けに感じやすいこの不調、実は“眠りの質”が大きく関係しています。 正月明けは、知らないうちに寝不足＆浅い眠りに 人の体はとても正直で、 寝る時間や環境が少し乱れるだけでも、自律神経のバランスが崩れやすくなります。 特にこの時期は、 * 寒さで体がこわばる * 暖房による乾燥 * 日照時間の短さ といった要因が重なり、眠りが浅くなりがち。 その結果、 「疲れが抜けない」「朝がつらい」「気分が上がらない」 といった不調を感じやすくなるのです。 ポイントは「暖かく、落ち着いた寝室」 今こそ意識したいのが、寝室の環境づくり。 特別なことをしなくても、 **暖かく、安心できる空間**を整えるだけで、眠りの質は変わります。 たとえば、 * 首元・足元が冷えない寝具...
