ゴールデンウィークも終わってひと月あまり。
なんだか、体がダルい……と思ってひさしぶりに寝る前に体を伸ばしたいな～と思い始めました。
私（植田）自身は極度の運動オンチで
完全なるインドア派のため、ストレッチも面倒だな…と思うぐらいですので。。
なるべくハードル低く取り組めるストレッチ方法を模索していたら
こんな本に出会いました。
「なんと、私にピッタリなんでしょう！」ということでやってみました。
これが、すっごくよい！
ゴリゴリッとしていた体が、すこしだけよくなった気がします。
なんだか、眠りも深くなったみたい。
体をリラックスモードに切り替えてくれるんでしょうね。
アロマミストの香りの中でグーーーっと体を伸ばすと最高です。
本の中で２つ、夜オススメのポーズが紹介されていたので、
ご紹介します。
１つめ 猫のポーズ
①～③を３～５回くりかえすだけ。
これで、ギュっと縮んでいた背中がふーーとラクに。
２つめ 子どものポーズ
だいたい、30秒から3分ぐらいぐーーーっと伸ばすのがオススメ。
本の中では、シーン別などオススメがたくさん紹介されていました。くわしく知りたい方は、ぜひご覧になってみてください。
マンガメインで書かれているので、さらさら―っと読めますし、ハードルがぐっと下がります。
参考になさってくださいね。
今夜も、ぐっすりと休めますように。