暑くて寝苦しい日本の夏の夜。
エアコンをつけると涼しくなるけれど、「冷やしすぎて体調を崩さないか心配…」という方も多いのではないでしょうか？
今回は、夏の夜にエアコンを上手に使って快適に眠るためのコツをご紹介します。
■ エアコンのおすすめ設定温度は？
夜にエアコンをつけて寝るときは、**26〜28℃**が目安です。
この温度帯なら、体を冷やしすぎず、快適に眠ることができます。
さらに、湿度は50〜60％をキープするのが理想的。ムシムシと蒸し暑さを感じる夜は、**除湿モード（ドライ）**を活用するのもおすすめです。
■ 快適な眠りのためのポイント
より深く、質のよい眠りをとるために、以下の工夫もぜひ取り入れてみてください。
🌙 タイマーを使う
寝入りから2〜3時間後に切れるように設定すると、冷やしすぎを防げます。
🍃 風量は「弱」または「自動」に
風が直接体に当たらないよう、風向きにも注意しましょう。
🛏 パジャマや寝具は通気性のよいものを
冷房と相性のいい、汗を吸って乾きやすい素材が◎です。
■ 我慢せず、快適に眠ることが一番大事
熱帯夜が続くと、夜間でも室温が30℃近くになることがあります。
「電気代が気になる」「冷えが心配」と我慢しすぎると、睡眠の質が下がり、日中の体調や集中力にも影響してしまいます。
エアコンは、使い方次第で睡眠の味方になってくれる便利な存在。
ぜひ、無理せず快適に使って、夏の夜を心地よく乗り切ってくださいね。
今夜も、ぐっすりと休めますように。
良い夏をお過ごしください。
